头发掉的厉害怎么办，这个是一个比较棘手的问题，因为女性比男性更容易脱发，那么在生活中，有哪些方法可以防止脱发呢？如果头发掉得厉害，我们应该如何保养头发呢？下面我们一起来了解一下吧。
很多女性都存在着脱发的困扰，那么问题来了，你知道引起女性脱发的原因有哪些吗？
引起头发掉的厉害的原因有很多种，比如季节变化、饮食不规律、睡眠不足、精神压力大、洗头不合理等等。在日常生活中我们应该保持良好的精神状态，不要让自己处于过度紧张和焦虑的情绪当中，多吃一些富含蛋白质和维生素以及微量元素丰富的食物。
1、洗头不合理
相信很多女性朋友都有这样的体验，头发经常湿透，隔天一洗就很容易造成头发干枯脆弱、爱断，甚至掉发严重。这是因为洗头时，水温过高，导致头皮表面的温度过高，会刺激头皮毛细血管扩张，导致头皮血液循环加快，使头发干枯掉落。所以女性朋友在洗头发的时候水温控制在38℃左右为宜。
而很多女性朋友担心洗发水残留会影响头皮健康，所以一天洗两次头发，这样同样也会给头皮带来损伤。因此建议大家一周洗三次头发就好了！洗头频率的问题上要根据自己的发质决定，干性头发可以半个月洗一次头，油性头发可以一个星期洗一次即可。
2、精神压力大
现在人们的生活节奏很快，这也使得我们的精神压力大，容易产生焦虑、紧张等负面情绪，如果这种情绪没有及时得到缓解和释放，就会导致精神抑郁，导致脱发严重。
所以说，女性朋友们要学会自己减压，缓解压力。当感觉到自己很疲惫时，可以去健身房走走、看看电影等方式让自己放松身心。平时还要养成良好的生活习惯，每天保证8个小时的睡眠时间和6小时的休息时间，这样才能保证头发得到充分的休息。
3、饮食不规律
现如今很多人都是因为饮食不规律而导致的脱发问题，比如经常食用辛辣刺激的食物，会让体内的血管出现扩张，这样会造成头皮的毛细血管出现充血，血液循环加快，从而导致头发脱落。饮食不规律还会导致体内的蛋白质出现代谢紊乱，这样就会引发头发营养不良的问题，从而出现头发掉得厉害的情况。
在日常生活中我们应该注意合理搭配饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素以及微量元素丰富的食物，比如鱼类、蛋类、豆制品等等。另外还需要补充身体所需要的水分，这样可以让身体充分地吸收到营养。充足睡眠也是防止脱发的一个重要因素。
4、洗头过于频繁
有的人为了自己的头发能够保持柔顺，在洗头的时候特别频繁，其实这是不对的。如果头发不油，只需要两三天洗一次就可以了，过于频繁的洗头，会破坏头皮环境的平衡，使头皮油脂分泌过多，从而导致掉发、头发油腻、干枯等问题。
